Nieuw-Zeeland telt circa 5 miljoen inwoners. Driekwart van de bevolking woont op het Noordereiland en een kwart op het Zuidereiland. De grootste stad is Auckland met 1,6 miljoen inwoners. De hoofdstad is Wellington met 363.000 inwoners (agglomeratie). De bevolking van Nieuw-Zeeland bestaat voor twee derde uit nazaten van blanke Europese migranten. Ongeveer 17 procent zijn Aziaten en Oceaniërs.

Oorspronkelijke bevolking van Nieuw-Zeeland: De oorspronkelijke bevolking, de Maori, vormen momenteel ongeveer 14 procent van de bevolking. Ongeveer 80 procent van hen woont in de steden. Ze behoren meestal tot de armere bevolkingsgroepen. Vooral onder Maori jongeren is de werkeloosheid groot.